ТАНЕЦ - МЕДИТАЦИЯ.
Мы танцуем не только, когда хотим понравиться окружающим людям, а еще просто потому что необъяснимая потребность двигаться под любимую музыку заставляет нас встать и танцевать, танцевать, танцевать. Не правда ли? Способность самовыражаться через танец часто бывает ограничена из-за комплексов различного рода, но все это довольно легко преодолимо. Надо лишь понять, зачем нам это нужно.
Задумывались ли Вы зачем существует трагическая, мрачная музыка, если в целом нам хочется жить весело? Или на театральной сцене ставят трагедии? Или производятся фильмы с трагическим концом? "Проживание" сильных отрицательных эмоций освобождают нашу психику, "проживание" своих состояний: боли, страхов, неуверенности приводит к разрядке от накопившихся стрессов. Это - катарсис, который мы искусственно вызываем, залечивая свои душевные раны и даже маленькие "душевные порезы".
Лишенные выброса, отрицательные эмоции, накапливаются и приводят к различного рода застоям в вашем теле, со временем переходящих в блоки и мешающих свободе нашего самовыражения. А иногда даже способствующие развитию болезней. А мы об этом даже не догадываемся и считаем, что у нас всё в полном порядке. Мы стесняемся выражать свои эмоции из-за страха нарушить приличия, поставить себя в неловкое положение. Стесняемся танцевать, считая, что не умеем делать это в достаточно красиво или "правильно". Человек пользуется привычным и очень ограниченным набором движений. Минимумом, необходимым для жизни. Мы не замечаем, как становимся всё более и более зажатыми.
Танцуя, забыв о правилах, о мире вокруг Вас, прислушиваясь только к своим душевным порывам, Вы доберетесь до самых глубоких страхов и переживаний, "проживете" их и выпустите их наружу. Но прежде надо погрузиться в особое состояние, дабы прислушаться к своему истинному "Я". Кстати, соприкосновение с ним может быть очень интересным и давать сильнейший позитивный импульс в Вашей жизни.
Как же сделать это практически? Во-первых свидетелей не должно быть. Будьте одни. Выбираемая Вами музыка должна вдохновлять, вызывать у Вас сопереживание выражаемым в ней эмоциям. Прислушайтесь к себе, что Вы чувствуете, такую музыку и ставьте. Хорошо подходят несколько однообразные современные обработки этнических тем: африканских, индийских, арабских, ритмов. Такая музыка хороша, когда Вы в целом спокойны и хотите просто "познакомиться" со своим внутренним "я". Забудьте о всем, что Вас окружает. В этом может помочь темнота или закрывание глаз. Самое трудное - это избавиться от мыслей. Любых. На этот счет есть замечательная практика, хоть и не связанная с танцем, но помогающая Вам в будущем избавляться от рутинных мыслей и во время танца. Вы садитесь, закрываете глаза и стараетесь ни о чем не думать. К сожалению, это далеко не так просто сделать, как написать. Вы даже не должны думать на тему: думаете ли Вы сейчас и удалось ли Вам это задание. Может помочь представление темноты - космического вакуума, в котором Вы оказываетесь ненадолго. Или Вы закрываете глаза рукой, представляя, что это - ширма, которая "глушит" все Ваши мысли как если бы электромагнитные волны разбивались о стену сверхтолстого металла. Когда у Вас получится, Вы поймете, как это здорово. Пускай всего одну минуту, но какая это будет минута! Но вернемся к танцу. Вы - не индивидуум, имеющий волю. Вы - часть мира, растворяющаяся в нем. Вы существуете на одной волне с музыкой. Двигайтесь так, словно в Вас нет ничего прочного, твердого. Так Вы максимально расслабитесь. Рано или поздно у Вас будут словно "прорываться" движения сами по себе. Так Вы будете творить что-то новое для себя.
Если Вас снедают темные страсти, негативные переживания, выберите музыку со страданием, родственным Вашему и "проживайте" его так сильно, насколько можете. Старайтесь вложить во все свои движения всю боль, какую чувствуете и чувствовали когда-либо. И тогда через катарсис к Вам придет чувство очищения и свободы.
#танец #медитация #телеска #массаж
